Weg met de excuses: Zeg NEE tegen “ja maar…”!
Vervang je excuses door afspraken met jezelf te maken! We hebben allemaal algemene uitspraken, opgepikt van onze families en culturen die niets meer zijn dan excuses.
Wordt bewust van ze, onderzoek ze, je excuses zijn het begin van een zorgeloos leven! Onderzoek de onderliggende angst en krijg weer letterlijk ademruimte. Versterk jezelf door je excuses te veranderen in daden!
Als je jezelf betrapt op het zeggen van “ja maar…” is dat een signaal een excuus aan het verzinnen bent om niet te leven zoals je zou willen leven.
In deze oefening ga je je smoesjes herformuleren naar daden en creëer je ruimte voor een gemotiveerd leven.
Welke van de volgende “ja maar…” smoesjes hebben jou in het verleden tegengehouden?
Ja maar, het is te moeilijk…
Ja maar, het is te riskant..
Ja maar, het kost te veel tijd…
Ja maar, ik heb geen geld..
Ja maar, het is overweldigend….
Ja maar, ik heb daar nu geen tijd voor….
De oefening:
Schrijf voor elk excuus dat je gewoonlijk gebruikt een positieve tegenhanger. Bijvoorbeeld,
verander “Ik heb geen tijd” in “Ik maak tijd voor wat belangrijk voor me is.”
1.
2.
3.
4.
5.
Begin met kleine stappen. Elke dag voer je één van de bovenstaande positieve zinnen uit. Hang dit A4tje ergens op in huis waar je het regelmatig tegenkomt. Hang het na een week op een andere plek.
Download hier het werkblad
Deze oefening is onderdeel van de 7up bijeenkomsten voor jongeren op woensdag avond.