Prestatiedruk: als het nooit goed genoeg voelt
Je haalt een goed cijfer en denkt meteen: het had hoger gekund. Je rondt iets af op je werk en ziet alleen wat er nog mis is. Je vrienden lijken het allemaal voor elkaar te hebben, en jij loopt achter. Herken je dat? Dan ben je niet de enige.
Tussen je 17e en je 27e komt er veel op je af. Je moet kiezen wat je wilt worden, waar je wilt wonen, met wie je wilt omgaan. En ondertussen wil je het ook nog eens goed doen. Liefst meteen.
De lat in je hoofd
Prestatiedruk komt vaak niet alleen van buiten. Natuurlijk zijn er ouders, docenten, een baas of sociale media die je laten zien hoe het "hoort". Maar de strengste stem zit vaak in je eigen hoofd.
Die stem legt de lat steeds een stukje hoger. Haal je de lat, dan schuift hij gewoon weer op. Zo voelt het nooit af. Nooit goed genoeg.
Het gekke is: die stem bedoelt het eigenlijk goed. Hij wil je beschermen tegen afwijzing, tegen falen, tegen het gevoel dat je er niet bij hoort. Alleen werkt die bescherming op een gegeven moment tegen je. Je raakt gespannen, je stelt dingen uit omdat ze toch niet perfect worden, of je gaat maar door en door tot je leeg bent.
Wat kun je doen?
Een paar dingen die je vandaag al kunt proberen:
- Schrijf de stem op. Zet letterlijk op papier wat er in je hoofd gezegd wordt. "Je bent te langzaam." "Anderen kunnen dit veel beter." Lees het daarna hardop voor. Vaak hoor je dan pas hoe streng je voor jezelf bent. Zou je dit ook tegen een vriend zeggen?
- Kies je eigen lat. Vraag jezelf af: wat vind ík goed genoeg? Niet je ouders, niet je docent, niet die ene persoon online. Jij.
- Zet een kleine stap. Wacht niet tot je alles helder hebt. Kies één ding dat je vandaag kunt doen, en doe het. Klaar is ook goed.
- Beweeg zonder doel. Ga wandelen of fietsen, zonder stappenteller en zonder tijd die je moet halen. Gewoon om even uit je hoofd te stappen.
Het gaat er niet om dat je nooit meer je best doet. Het gaat erom dat je weer voelt wat jij wilt, in plaats van alleen wat je denkt dat er van je verwacht wordt.
Je hoeft het niet alleen te doen
Soms kom je er zelf niet goed uit. Dat is helemaal oké. Het is een uitdagende fase waarin je enorm groeit, en dan is het fijn als iemand even met je meekijkt.
In mijn jongerencoaching werk ik met jongeren van 17 tot 27 jaar. Samen kijken we wat er bij jou speelt, waar die druk vandaan komt en wat jij eigenlijk zelf wilt. Je hoeft niets te presteren. Je hoeft alleen eerlijk te zijn. Ik ben met Verdieping7 begonnen als jongerencoach, vanuit de wens om een veilige plek te maken waar je gewoon mag zijn. Die plek is er nog steeds.
Twijfel je of het iets voor je is? Plan een gratis kennismaking, dan bespreken we het gewoon even.
Jij bent goed genoeg, ook op de dagen dat het niet zo voelt.